Vindecă trecutul și învață să te iubești

Vindecă trecutul și învață să te iubești
Vindecă trecutul și învață să te iubești

O fiinta speciala si minunata in 21 de zile

Relatia ta cu tine este cea mai importanta daca vrei sa ai o viata frumoasa. Ceea ce traiesti si felul in care percepi lumea a determinat de imaginea ta despre tine. 

In aceasta caltorie de 21 de zile:

  • Faci cate un mic pas catre tine in fiecare zi
  • Incepi sa te vindeci de suferintele tale si de cele pe care ti le produc altii
  • Asculti dorintele inimii tale
  • Inveti sa ai incredere in intuitia ta
  • Primesti unelte practice ca sa-ti mentii optimismul in situatii stresante
  • Inveti lectia rabdarii si a iertarii
  • Te accepti si iti recapeti increderea in tine
  • Iti dezvolti capacitatea de a atrage ceea ce-ti doresti printr-o mentalitate potrivita

Iubirea sterge si cele mai dureroase amintiri pentru ca iubirea patrunde cel mai profund. Vrei sa traiesti o viata plina de suferinta sau plina de bucurie? Alegerea si puterea se afla intotdeauna la tine.” 

Vindecă trecutul și învață să te iubești
Vindecă trecutul și învață să te iubești

SAPTAMANA 1

Vindecă trecutul și învață să te iubești
  • Stai in fata oglinzii de la baie, imediat dupa ce te dai jos din pat.

    1. Priveste-te in ochi
    2. Inspira adanc si spune-ti: Vreau sa-mi placa de tine. Vreau sa invat sa te iubesc cu adevarat. Hai sa incercam.
    3. Inspira din nou adanc si spune: Invat sa te plac. Invat sa te iubesc cu adevarat.
    4. Spune: Asta e prima oara cand fac asta si mi-e cam greu… asa ca te rog ai rabdare cu mine. Continua sa inspiri adanc si priveste-te in ochi. Spune: Nume, vreau sa invat sa te iubesc. Vreau sa invat sa te iubesc.
    5. Pe parcursul zilei, ori de cate ori treci pe langa o oglinda, un geam sau o vitrina, repeta aceste afirmatii, macar in gand daca nu poti cu voce tare.

    La inceput o sa te simti ciudat cand spui asta, sau poate o sa te infurii sau o sa-i vina sa plangi. E normal.

    1. Imediat ce termini exercitiul de dimineata, noteaza-ti ce ai simtit si ce ai observat. Te-ai simtit suparata, furioasa, ciudata?
    2. La 6 ore dupa exercitiu, scrie din nou ce simti si ce observi. Pe masura ce ai repetat, ai inceput sa crezi macar putin ce ti-ai spus?
    3. Urmareste orice schimbare de comportament sau in felul in care gandesti pe parcursul zilei. Exercitiul devine mai usor sau continua sa ti se para greu?
    4. Inainte de culcare, scrie ce ai invatat sau ce ai inteles, ce ti-ai seama, ce ai realizat astazi facand exercitiul in oglinda.

ZIUA 1 Inveti sa te iubesti

  • Stai in fata oglinzii de la baie, imediat dupa ce te dai jos din pat.

    1. Priveste-te in ochi
    2. Inspira adanc si spune-ti: Vreau sa-mi placa de tine. Vreau sa invat sa te iubesc cu adevarat. Hai sa incercam.
    3. Inspira din nou adanc si spune: Invat sa te plac. Invat sa te iubesc cu adevarat.
    4. Spune: Asta e prima oara cand fac asta si mi-e cam greu… asa ca te rog ai rabdare cu mine. Continua sa inspiri adanc si priveste-te in ochi. Spune: Nume, vreau sa invat sa te iubesc. Vreau sa invat sa te iubesc.
    5. Pe parcursul zilei, ori de cate ori treci pe langa o oglinda, un geam sau o vitrina, repeta aceste afirmatii, macar in gand daca nu poti cu voce tare.

    La inceput o sa te simti ciudat cand spui asta, sau poate o sa te infurii sau o sa-i vina sa plangi. E normal.

    1. Imediat ce termini exercitiul de dimineata, noteaza-ti ce ai simtit si ce ai observat. Te-ai simtit suparata, furioasa, ciudata?
    2. La 6 ore dupa exercitiu, scrie din nou ce simti si ce observi. Pe masura ce ai repetat, ai inceput sa crezi macar putin ce ti-ai spus?
    3. Urmareste orice schimbare de comportament sau in felul in care gandesti pe parcursul zilei. Exercitiul devine mai usor sau continua sa ti se para greu?
    4. Inainte de culcare, scrie ce ai invatat sau ce ai inteles, ce ti-ai seama, ce ai realizat astazi facand exercitiul in oglinda.
    1. Stai in fata oglinzii de la baie.
    2. Priveste-te in ochi.
    3. Spune-ti: Nume, te iubesc. Chiar te iubesc.
    4. Mai spune de inca 2-3 ori: Chiar te iubesc, Nume.
    5. Repeta asta mereu si mereu (de 100 de ori pe zi)
    6. De cate ori treci prin dreptul unei oglinzi, geam sau vitrina, spune-ti: Nume, te iubesc. Chiar te iubesc.

    Daca iti vine greu sa-ti spui ca te iubesti este pentru ca te judeci, repetandu-ti acele mesaje vechi si negative. Nu pune si mai multa presiune judecand faptul ca te judeci. Relaxeaza-te si tine-te de afirmatii. Nu uita ca sunt afirmatii adevarate. Adevarul este ca ne iubim doar atunci cand nu ne judecam.

    E bine sa ai un servetel la indemana pentru ca e posibil sa ti se trezeasca anumite amintiri profunde. Si pentru ca e posibil sa nu fi fost buna cu tine. Si cand incepem din nou sa ne iubim, devenim constienti de atitudinile lipsite de iubire pe care le-am avut mult timp si asta ne da o stare de tristete, de amaraciune. Dar acum se elibereaza toata amaraciunea. Asa ca da-ti voie sa simti ceea ce simti si accepta acele emotii. Nu le judeca. Tot ce faci acum faci ca sa te iubesti si sa te accepti pe tine insati.

    Ti-am recomandat sa faci exercitiul primul lucru dimineata si e posibil sa-ti fie si mai greu pentru ca dimineata poate nu esti in cea mai buna forma. Dar asta e doar o judecata, si vreau acum sa te privesti fara nicio judecata, ca sa poti sa vezi cine esti cu adevarat.

  • Viata e foarte simpla: ce semanam asta culegem. Scrie in jurnal raspunsurile la urmatoarele intrebari:

    1. Ce iti doresti si nu obtii?
    2. Cand erai copil, care erau regulile despre ‚a merita’?
    3. A trebuit intotdeauna sa te straduiesti ca sa meriti?
    4. Iti erau luate lucruri cand faceai ceva gresit?
    5. Crezi ca meriti sa traiesti? Sa ai parte de bucurie? Daca nu, de ce nu?

    Pe masura ce raspunzi la intrebări, observa ce emotii simti si scrie-le in jurnal.

ZIUA 2 Prietena ta, oglinda

    1. Stai in fata oglinzii de la baie.
    2. Priveste-te in ochi.
    3. Spune-ti: Nume, te iubesc. Chiar te iubesc.
    4. Mai spune de inca 2-3 ori: Chiar te iubesc, Nume.
    5. Repeta asta mereu si mereu (de 100 de ori pe zi)
    6. De cate ori treci prin dreptul unei oglinzi, geam sau vitrina, spune-ti: Nume, te iubesc. Chiar te iubesc.

    Daca iti vine greu sa-ti spui ca te iubesti este pentru ca te judeci, repetandu-ti acele mesaje vechi si negative. Nu pune si mai multa presiune judecand faptul ca te judeci. Relaxeaza-te si tine-te de afirmatii. Nu uita ca sunt afirmatii adevarate. Adevarul este ca ne iubim doar atunci cand nu ne judecam.

    E bine sa ai un servetel la indemana pentru ca e posibil sa ti se trezeasca anumite amintiri profunde. Si pentru ca e posibil sa nu fi fost buna cu tine. Si cand incepem din nou sa ne iubim, devenim constienti de atitudinile lipsite de iubire pe care le-am avut mult timp si asta ne da o stare de tristete, de amaraciune. Dar acum se elibereaza toata amaraciunea. Asa ca da-ti voie sa simti ceea ce simti si accepta acele emotii. Nu le judeca. Tot ce faci acum faci ca sa te iubesti si sa te accepti pe tine insati.

    Ti-am recomandat sa faci exercitiul primul lucru dimineata si e posibil sa-ti fie si mai greu pentru ca dimineata poate nu esti in cea mai buna forma. Dar asta e doar o judecata, si vreau acum sa te privesti fara nicio judecata, ca sa poti sa vezi cine esti cu adevarat.

  • Viata e foarte simpla: ce semanam asta culegem. Scrie in jurnal raspunsurile la urmatoarele intrebari:

    1. Ce iti doresti si nu obtii?
    2. Cand erai copil, care erau regulile despre ‚a merita’?
    3. A trebuit intotdeauna sa te straduiesti ca sa meriti?
    4. Iti erau luate lucruri cand faceai ceva gresit?
    5. Crezi ca meriti sa traiesti? Sa ai parte de bucurie? Daca nu, de ce nu?

    Pe masura ce raspunzi la intrebări, observa ce emotii simti si scrie-le in jurnal.

    1. Stai in fata oglinzii de la baie.
    2. Priveste-te in ochi.
    3. Spune: Orice o sa-mi spun mie insami, o sa-mi spun cu iubire.
    4. Repeta: Orice o sa-mi spun mie insami in fata oglinzii, o sa-mi spun cu iubire.
    5. Exista ceva ce ti s-a spus in copilarie care inca iti mai rasuna in minte? Poate ceva de genul „esti fraiera” sau ”nu esti suficient de buna” sau orice altceva iti vine in minte? Acorda-ti timp sa te ocupi de programarile negative si transforma-le in afirmatii pozitive: sunt desteapta, sunt mai inteligenta decat credeam, sunt geniala si sunt plina de idei creative, sunt o persoana minunata, sunt demna de toata iubirea, merit sa fiu iubita…
    6. Alege una sau doua dintre aceste afirmatii si spune-ti-le mereu si mereu. Spune-le pana simti ca te simti bine cand iti spui asta.
    7. Ori de cate ori treci pe langa o oglinda sau vitrina si te vezi, opreste-te o clipa si repeta aceste afirmatii pline de iubire
    1. Ai spus vreo poveste negativa astazi? Scrie de cate ori ai repetat-o si la cati oameni le-ai transmis-o. Acum scrie ceva pozitiv care sa-i faca pe ceilalti sa se simta putin mai bine si impartaseste maine aceasta poveste cu cat mai multi oameni.
    2. Scrie cuvintele „ar trebui sa”. Langa aceste cuvinte fa o lista cu cuvinte cu care le poti inlocui. Ai putea incepe cu „as putea sa
    3. Pune un biletel cu noile afirmatii pozitive de astazi pe oglinda si incepe sa le spui ori de cate ori le vezi.

ZIUA 3 Dialogul tau interior

    1. Stai in fata oglinzii de la baie.
    2. Priveste-te in ochi.
    3. Spune: Orice o sa-mi spun mie insami, o sa-mi spun cu iubire.
    4. Repeta: Orice o sa-mi spun mie insami in fata oglinzii, o sa-mi spun cu iubire.
    5. Exista ceva ce ti s-a spus in copilarie care inca iti mai rasuna in minte? Poate ceva de genul „esti fraiera” sau ”nu esti suficient de buna” sau orice altceva iti vine in minte? Acorda-ti timp sa te ocupi de programarile negative si transforma-le in afirmatii pozitive: sunt desteapta, sunt mai inteligenta decat credeam, sunt geniala si sunt plina de idei creative, sunt o persoana minunata, sunt demna de toata iubirea, merit sa fiu iubita…
    6. Alege una sau doua dintre aceste afirmatii si spune-ti-le mereu si mereu. Spune-le pana simti ca te simti bine cand iti spui asta.
    7. Ori de cate ori treci pe langa o oglinda sau vitrina si te vezi, opreste-te o clipa si repeta aceste afirmatii pline de iubire
    1. Ai spus vreo poveste negativa astazi? Scrie de cate ori ai repetat-o si la cati oameni le-ai transmis-o. Acum scrie ceva pozitiv care sa-i faca pe ceilalti sa se simta putin mai bine si impartaseste maine aceasta poveste cu cat mai multi oameni.
    2. Scrie cuvintele „ar trebui sa”. Langa aceste cuvinte fa o lista cu cuvinte cu care le poti inlocui. Ai putea incepe cu „as putea sa
    3. Pune un biletel cu noile afirmatii pozitive de astazi pe oglinda si incepe sa le spui ori de cate ori le vezi.
    1. Stai in fata oglinzii de la baie.
    2. Inspira adanc si in timp ce expiri, lasa toate tensiunile sa iasa din corpul tau
    3. Uita-te la fruntea ta si imagineaza-ti ca apesi pe un buton care scoate un cd cu toate convingerile si gandurile vechi si negative care rulau in capul tau. Imagineaza-ti cum iti scopi din cap acest cd si cum il arunci.
    4. Acum priveste adanc in ochii tai si spune: hai sa facem un nou cd cu convingeri si afirmatii pozitive.
    5. Spune cu voce tare: Vreau sa ma eliberez. Ma eliberez si renunt. Eliberez toate tensiunile. Eliberez toate temerile. Eliberez toata furia. Eliberez toata vinovatia. Eliberez toata tristetea. Eliberez toate limitarile si convingerile. Ma eliberez si sunt impacata. Sunt impacata cu mine. Sunt impacata cu viata. Sunt in siguranta.
    6. Repeta afirmatiile de 2-3 ori.
    7. Pe parcursul zilei, de cate ori apare un gand negativ, scoate oglinda din poseta si repeta afirmatiile. Familiarizeaza-te cu ale astfel incat sa-ti intre in obicei sa le repeti zilnic.
    1. Cele mai mari probleme din viata noastra apar din patru motive: Critica, Frica, Vinovatia si Resentimentele. Trage linii verticale pe foaia din jurnal astfel incat sa ai 4 coloane si scrie sus aceste cuvinte pe cate o coloana. Gandeste-te ce rol joaca fiecare in viata ta. Scrie ce gandesti si ce simti despre fiecare in coloana respectiva.
    2. Alege doua din categoriile despre care ai scris cel mai mult si scrie 10 afirmatii pozitive pentru fiecare. De exemplu, la categoria Resentimente, ai putea scrie: aleg acum sa ma eliberez de toate ranile si resentimentele. Cu cat eliberez mai multe resentimente, cu atat am mai multa iubire de oferit.
    3. Toata viata ta este o oglinda a cine esti tu. Gandeste-te la oamenii din viata ta care „iti apasa cel mai mult pe butoane”. Ce trasaturi te deranjeaza cel mai mult la ei? Noteaza-le in jurnal.
    4. Uita-te la trasaturile de la punctul 3. Scrie cum fiecare din aceste trasaturi oglindeste o convingere pe care o ai despre tine.
    5. Poate vei dori de asemenea sa-ti notezi ce ai invatat despre tine facand exercitiul de azi.

ZIUA 4 Lasi trecutul in urma

    1. Stai in fata oglinzii de la baie.
    2. Inspira adanc si in timp ce expiri, lasa toate tensiunile sa iasa din corpul tau
    3. Uita-te la fruntea ta si imagineaza-ti ca apesi pe un buton care scoate un cd cu toate convingerile si gandurile vechi si negative care rulau in capul tau. Imagineaza-ti cum iti scopi din cap acest cd si cum il arunci.
    4. Acum priveste adanc in ochii tai si spune: hai sa facem un nou cd cu convingeri si afirmatii pozitive.
    5. Spune cu voce tare: Vreau sa ma eliberez. Ma eliberez si renunt. Eliberez toate tensiunile. Eliberez toate temerile. Eliberez toata furia. Eliberez toata vinovatia. Eliberez toata tristetea. Eliberez toate limitarile si convingerile. Ma eliberez si sunt impacata. Sunt impacata cu mine. Sunt impacata cu viata. Sunt in siguranta.
    6. Repeta afirmatiile de 2-3 ori.
    7. Pe parcursul zilei, de cate ori apare un gand negativ, scoate oglinda din poseta si repeta afirmatiile. Familiarizeaza-te cu ale astfel incat sa-ti intre in obicei sa le repeti zilnic.
    1. Cele mai mari probleme din viata noastra apar din patru motive: Critica, Frica, Vinovatia si Resentimentele. Trage linii verticale pe foaia din jurnal astfel incat sa ai 4 coloane si scrie sus aceste cuvinte pe cate o coloana. Gandeste-te ce rol joaca fiecare in viata ta. Scrie ce gandesti si ce simti despre fiecare in coloana respectiva.
    2. Alege doua din categoriile despre care ai scris cel mai mult si scrie 10 afirmatii pozitive pentru fiecare. De exemplu, la categoria Resentimente, ai putea scrie: aleg acum sa ma eliberez de toate ranile si resentimentele. Cu cat eliberez mai multe resentimente, cu atat am mai multa iubire de oferit.
    3. Toata viata ta este o oglinda a cine esti tu. Gandeste-te la oamenii din viata ta care „iti apasa cel mai mult pe butoane”. Ce trasaturi te deranjeaza cel mai mult la ei? Noteaza-le in jurnal.
    4. Uita-te la trasaturile de la punctul 3. Scrie cum fiecare din aceste trasaturi oglindeste o convingere pe care o ai despre tine.
    5. Poate vei dori de asemenea sa-ti notezi ce ai invatat despre tine facand exercitiul de azi.
    1. Stai in fata oglinzii de la baie.
    2. Priveste-te in ochi.
    3. Spune: Ma iubesc si ma aprob.
    4. Spune-o din nou si din nou: Ma iubesc si ma aprob.
    5. Repeta afirmatia asta de cel putin 100 de ori astazi. Da, e corect: de 100 de ori! Fa din Ma iubesc si ma aprob mantra ta.
    6. De cate ori treci pe langa o oglinda sau o vitrina in care te vezi, repeta aceasta afirmatie.

    Acesta este un exercitiu pe care l-am dat multor persoane iar rezultatele sunt fenomenale daca te tii de el. Nu uita: nici un exercitiu nu functioneaza doar in teorie. Vrem sa vedem cine suntem atunci cand nu ne judecam.

    Daca apare vreun gand negativ – gen, cum sa ma aprob cand uite ce grasa sunt? Sau ce prostie sa cred ca pot sa gandesc asa sau nu sunt buna de nimic – nu le opune rezistenta, nu te lupta cu ele, nu le judeca. Lasa-le pur si simplu sa fie si ele acolo.

    Ramai concentrata pe ceea ce vrei cu adevarat sa simti, si anume sa te iubesti si sa te aprobi. Poti sa lasi cu blandete celelalte ganduri sa se duca asa cum au venit si ramai concentrata pe ma iubesc si ma aprob. Pentru ca acum incercam sa ajungem la esenta a cine suntem cu adevarat. Vrem sa simtim cine suntem cu adevarat atunci cand nu ne judecam.

    1. Descrie cateva din modalitatile tale de a nu te iubi sau prin care iti exprimi parerea proasta pe care o ai despre tine. Iti critici corpul? Iti strici singura dispozitia prin gandurile si vorbele pe care ti le spui?
    2. Scrie cateva pareri negative pe care crezi ca le au altii despre tine. Pentru fiecare parere negativa, scrie o afirmatie care s-o transforme intr-o parere pozitiva. De exemplu, ai putea sa schimbi: mama crede ca sunt grasa cu: sunt frumoasa asa cum sunt.
    3. Fa o lista cu motivele pentru care te iubesti. Fa inca o lista cu motivele pentru care alte persoane iubesc compania ta.
    4. Pune aceste liste pline de iubire intr-un loc in care sa le vezi in fiecare zi.

ZIUA 5 Stima de sine

    1. Stai in fata oglinzii de la baie.
    2. Priveste-te in ochi.
    3. Spune: Ma iubesc si ma aprob.
    4. Spune-o din nou si din nou: Ma iubesc si ma aprob.
    5. Repeta afirmatia asta de cel putin 100 de ori astazi. Da, e corect: de 100 de ori! Fa din Ma iubesc si ma aprob mantra ta.
    6. De cate ori treci pe langa o oglinda sau o vitrina in care te vezi, repeta aceasta afirmatie.

    Acesta este un exercitiu pe care l-am dat multor persoane iar rezultatele sunt fenomenale daca te tii de el. Nu uita: nici un exercitiu nu functioneaza doar in teorie. Vrem sa vedem cine suntem atunci cand nu ne judecam.

    Daca apare vreun gand negativ – gen, cum sa ma aprob cand uite ce grasa sunt? Sau ce prostie sa cred ca pot sa gandesc asa sau nu sunt buna de nimic – nu le opune rezistenta, nu te lupta cu ele, nu le judeca. Lasa-le pur si simplu sa fie si ele acolo.

    Ramai concentrata pe ceea ce vrei cu adevarat sa simti, si anume sa te iubesti si sa te aprobi. Poti sa lasi cu blandete celelalte ganduri sa se duca asa cum au venit si ramai concentrata pe ma iubesc si ma aprob. Pentru ca acum incercam sa ajungem la esenta a cine suntem cu adevarat. Vrem sa simtim cine suntem cu adevarat atunci cand nu ne judecam.

    1. Descrie cateva din modalitatile tale de a nu te iubi sau prin care iti exprimi parerea proasta pe care o ai despre tine. Iti critici corpul? Iti strici singura dispozitia prin gandurile si vorbele pe care ti le spui?
    2. Scrie cateva pareri negative pe care crezi ca le au altii despre tine. Pentru fiecare parere negativa, scrie o afirmatie care s-o transforme intr-o parere pozitiva. De exemplu, ai putea sa schimbi: mama crede ca sunt grasa cu: sunt frumoasa asa cum sunt.
    3. Fa o lista cu motivele pentru care te iubesti. Fa inca o lista cu motivele pentru care alte persoane iubesc compania ta.
    4. Pune aceste liste pline de iubire intr-un loc in care sa le vezi in fiecare zi.
    1. Gaseste un loc in care sa te simti in siguranta si sa nu fii deranjata care sa aiba o oglinda.
    2. Uita-te in oglinda. Priveste drept in ochii tai. Daca inca ti-e incomod sa faci asta, concentreaza-te pe zona nasului sau a gurii. Vorbeste cu copilul tau interior. Copilul tau interior vrea sa creasca si sa infloreasca, are nevoie de iubire, de acceptare si de laude.
    3. Spune: Te iubesc. Te iubesc si stiu ca faci tot ce poti. Esti perfect asa cum esti. Te aprob.
    4. Vei dori sa faci acest exercitiu de mai multe ori ca sa simti cu adevarat cum e atunci cand vocea ta este mai putin critica. Fa cum e mai bine pentru tine.
    1. Fa o lista cu cinci lucruri pe care le critici la tine.
    2. Parcurge lista si scrie in dreptul fiecarui rand data la care ai inceput sa te critici pentru acel lucru. Daca nu-ti amintesti data exacta, aproximeaza.
    3. Esti uimita de cat timp iti cauti de vina? Si acest obicei de a te auto-critica nu a produs nici o schimbare in bine, nu-i asa? Critica nu functioneaza! Te face doar sa te simti prost. Asa ca hai sa punem capat aici acestui obicei!
    4. Schimba fiecare din cele cinci lucruri pentru care te critici in afirmatii pozitive.
    5. Ia lista cu tine. Cand observi ca incepi sa te judeci, scoate lista cu afirmatiile pozitive si citeste-o de cateva ori. Si mai bine, citeste-o cu voce tare in fata oglinzii.

ZIUA 6 Autocritica

    1. Gaseste un loc in care sa te simti in siguranta si sa nu fii deranjata care sa aiba o oglinda.
    2. Uita-te in oglinda. Priveste drept in ochii tai. Daca inca ti-e incomod sa faci asta, concentreaza-te pe zona nasului sau a gurii. Vorbeste cu copilul tau interior. Copilul tau interior vrea sa creasca si sa infloreasca, are nevoie de iubire, de acceptare si de laude.
    3. Spune: Te iubesc. Te iubesc si stiu ca faci tot ce poti. Esti perfect asa cum esti. Te aprob.
    4. Vei dori sa faci acest exercitiu de mai multe ori ca sa simti cu adevarat cum e atunci cand vocea ta este mai putin critica. Fa cum e mai bine pentru tine.
    1. Fa o lista cu cinci lucruri pe care le critici la tine.
    2. Parcurge lista si scrie in dreptul fiecarui rand data la care ai inceput sa te critici pentru acel lucru. Daca nu-ti amintesti data exacta, aproximeaza.
    3. Esti uimita de cat timp iti cauti de vina? Si acest obicei de a te auto-critica nu a produs nici o schimbare in bine, nu-i asa? Critica nu functioneaza! Te face doar sa te simti prost. Asa ca hai sa punem capat aici acestui obicei!
    4. Schimba fiecare din cele cinci lucruri pentru care te critici in afirmatii pozitive.
    5. Ia lista cu tine. Cand observi ca incepi sa te judeci, scoate lista cu afirmatiile pozitive si citeste-o de cateva ori. Si mai bine, citeste-o cu voce tare in fata oglinzii.
    1. Stai in fata oglinzii de la baie.
    2. Priveste-te in ochi.
    3. Spune: Te iubesc. Chiar te iubesc. Si sunt atat de mandra ca faci exercitiile in oglinda.
    4. Repeta de 10 ori, adaugand numele tau: Te iubesc, Nume. Chiar te iubesc. Te iubesc, Nume. Chiar te iubesc. Si sunt atat de mandra ca faci exercitiile in oglinda.
    5. Uita-te la fruntea ta si imagineaza-ti ca apesi pe un buton care face sa iasa din capul tau discul cu vechile convingeri si ganduri negative care rulau in capul tau. Du mana la frunte si imagineaza-ti ca tragi discul afara si ca il arunci.
    6. Acum uita-te profund in ochii tai si imagineaza-ti ca faci un nou disc cu afirmatii pozitive: Sunt gata sa ma eliberez. Merit sa fiu iubita. Sunt perfecta asa cum sunt.
    1. Deschide jurnalul la primul exercitiu pe care l-ai facut in Ziua 1.
    2. Citeste ce emotii ai avut si observatiile tale dupa prima zi.
    3. Pe o pagina noua, scrie ce simti si ce observatii ai dupa prima saptamana. Ti se par mai usoare exercitiile? Iti e mai usor sa te privesti in oglinda?
    4. Scrie la care exercitii crezi ca te-ai descurcat cel mai bine si la care ti-a fost cel mai dificil.
    5. Gandeste-te ce afimatii te-ar putea ajuta unde mai simti ca ai blocaje si noteaza-le.

ZIUA 7 La final de saptamana

    1. Stai in fata oglinzii de la baie.
    2. Priveste-te in ochi.
    3. Spune: Te iubesc. Chiar te iubesc. Si sunt atat de mandra ca faci exercitiile in oglinda.
    4. Repeta de 10 ori, adaugand numele tau: Te iubesc, Nume. Chiar te iubesc. Te iubesc, Nume. Chiar te iubesc. Si sunt atat de mandra ca faci exercitiile in oglinda.
    5. Uita-te la fruntea ta si imagineaza-ti ca apesi pe un buton care face sa iasa din capul tau discul cu vechile convingeri si ganduri negative care rulau in capul tau. Du mana la frunte si imagineaza-ti ca tragi discul afara si ca il arunci.
    6. Acum uita-te profund in ochii tai si imagineaza-ti ca faci un nou disc cu afirmatii pozitive: Sunt gata sa ma eliberez. Merit sa fiu iubita. Sunt perfecta asa cum sunt.
    1. Deschide jurnalul la primul exercitiu pe care l-ai facut in Ziua 1.
    2. Citeste ce emotii ai avut si observatiile tale dupa prima zi.
    3. Pe o pagina noua, scrie ce simti si ce observatii ai dupa prima saptamana. Ti se par mai usoare exercitiile? Iti e mai usor sa te privesti in oglinda?
    4. Scrie la care exercitii crezi ca te-ai descurcat cel mai bine si la care ti-a fost cel mai dificil.
    5. Gandeste-te ce afimatii te-ar putea ajuta unde mai simti ca ai blocaje si noteaza-le.
Vindecă trecutul și învață să te iubești
Vindecă trecutul și învață să te iubești

SAPTAMANA 2

Vindecă trecutul și învață să te iubești
Vindecă trecutul și învață să te iubești
Vindecă trecutul și învață să te iubești

SAPTAMANA 3

Vindecă trecutul și învață să te iubești
Vindecă trecutul și învață să te iubești
Vindecă trecutul și învață să te iubești
Vindecă trecutul și învață să te iubești